¿DEBES IR A HACER EJERCICIO CUANDO ESTÁS ENFERMO?
No hay ninguna respuesta correcta o equivocada. Pero si decides hacer ejercicio, hay varias cosas que debes tener en cuenta.
Cuándo descansar o hacer ejercicio cuando se está enfermo
Determinar si es adecuado hacer ejercicio depende en último término de cómo te sientes. Si no estás seguro de si debes ponerte las zapatillas deportivas, consúltalo con un médico o farmacéutico. Una forma sencilla de decidirlo es localizando los síntomas: ¿Son de cuello para arriba o de cuello para abajo?
ADECUADO
Habitualmente es adecuado realizar ejercicio cuando los síntomas por encima del cuello incluyen:
Secreción nasal
Tos ligera
Congestión nasal
Estornudos
Dolor de garganta leve
EVITAR
Habitualmente es mejor evitar hacer ejercicio cuando los síntomas incluyen:
Congestión de pecho
Tos seca y persistente
Molestia de estómago
NO
No se debe realizar ejercicio cuando los síntomas incluyan*:
Fiebre
Dolores musculares generalizados
Hinchazón de los ganglios linfáticos
Cansancio
Si has sufrido estos síntomas, es mejor esperar de 2 a 4 semanas antes de reiniciar el ejercicio intensivo.
Escucha a tu cuerpo
Si te sientes agotado y necesitas descansar, hazlo. Tu rendimiento no disminuirá drásticamente por no hacer ejercicio varios días. Sin embargo, si vas a hacer ejercicio debes tener en cuenta lo siguiente:
- Si haces ejercicio mientras estás enfermo generalmente aquel debe tener menos intensidad y duración de lo normal.
- Si decides hacer ejercicio, este no es el momento de correr para mejorar tu récord personal o levantar más peso.
- Cuando empieces a sentirte mejor puedes aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio.
Si tienes alguna otra pregunta, ponte en contacto con tu médico o farmacéutico.
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